Психотравма (лекция)

Июл 10 2017

Выступление с лекцией на Фестивале практической психологии в Сокольниках (2016 год)

Левшина Мария

Левшина Мария

Что Вы себе представляете, какие у вас вызывает эмоции словосочетание психологическая травма?

Мой опыт подсказывает: солдат пришедший с войны и в ужасе просыпающийся по ночам, человек переживший катастрофу, аварию, насилие…

Это можно отнести к ШОКОВОЙ ТРАВМЕ

Некая угроза целостности, угроза жизни, где обычные, привычные защиты не выдерживают.

Но, кроме шоковых травм есть, так же

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРАВМЫ (травмы которые наносят ущерб личности: мать, которая узнала, что ее ребенок наркоман, человек , которого предали, изменили, горе, потеря. — физической угрозы нет, но эти ситуации не привычные, они выходят за рамки нашего обычного опыта.

ТРАВМЫ РАЗВИТИЯ

РОДИЛСЯ ЧЕЛОВЕК, а ему говорят: Это нельзя, сюда не ходи, с этим не дружи — появляется, даже, какая-то структура личности, характера из этих убеждений.

А если ребёнка постоянно сравнивают с кем-то?

Или повторяют: «Мужчины не плачут»?

Если вы вспомните своё детство, то, наверняка в вашем опыте тоже были такие убеждения, которые играют роль в вашей настоящей жизни. И уж в последнюю очередь мы подумаем, что наши убеждения могут быть травмами развития!

ПТСР — ОТСРОЧЕННЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ТРАВМЫ

Возникает опасная ситуация — угрожающая жизни, не обязательно физической целостности, повторюсь, ситуация выходящая за пределы привычного опыта.

В теле поднимается энергия — возникает гипервозбуждение,

выброс гормонов, такая реакция организма, что человек может машину поднять! И то что в обычном состоянии никак не получилось бы! Для чего и почему  возникает эта энергия?

Реакция организма направлена на то, чтобы убежать, или ударить!

Эта реакция может быть успешна разрешена, а может быть не успешна, но тоже разрешена. — Человек заплакал, затрясло, но энергия вышла. Есть шоковая ситуация, но не будет ПТСР (реакции)

Но, иногда случается так, что человек ЗАМИРАЕТ иммобилизация.Разрядки не происходит! Телесное возбуждение поднялось, гормоны поднялись, реакция есть -а ничего не происходит, как пружина, что происходит?

Дальше человек начинает жить на уровне этого высокого напряжения и возбуждения, повышенная энергия так и осталась в теле и её надо куда-то девать, как думаете, куда девает?

Лазить по горам, прыгать с парашюта, бить грушу, опасно ездить на машине.

Но так как нет целостного опыта, осмысления, ощущения и чувств

разрядки все равно не происходит.

Это не целостный опыт — незавершённое действие.

Почему незавершённое?

Телесно, что-то произошло, но на уровне ощущений, образа, поведения,аффекта, смысла осталось всё так же.

Почему человек этот уровень энергии держит?

Потому что там «ядерный потенциал» — внутри очень много силы, которая пугает.

Как раз работа с травматерапевтом, или терапевтической группе помогает прожить целостный опыт и силу присвоить себе, научиться ей пользоваться и чувствовать. Приходит осознанность

Человек возвращается в актуальный режим, он не живет тем, что было ТАМ.

Это было немного теории

Но, перейдём к заявленной теме.

С чего начинает работу терапевт, если хочет работать с травмой?

Как думаете?

БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО. То есть, если это актуальный режим, после того, как вы очнулись есть руки-ноги -начинаем заботиться о себе и искать безопасное место.

(Иногда, в кино, мы наблюдаем сцену, как на пострадавшего накидывают плед)

НАБИРАНИЕ РЕСУРСА!

Какой первый ресурс может быть?

  • Я выжил! Благодарность за это себе, кому ещё?

Что ещё? Попить воды, съесть, что-то вкусное, посмотреть на что-то приятное. Набирание ресурсов!

Вернуть себе границы (просто дотронуться руками до границ своего тела)

Почувствовать заземление. Как ваши стопы соприкасаются с землей? Ощутить давление.

После этого Вы можете сделать упражнение РИСУНОК ЧУВСТВА

определите одно наиболее болезненное чувство (например, страх или гнев) и нарисуйте его в цвете (разумеется, сюжет и техника исполнения не играют роли)

Посмотрите на рисунок, спросите сами себя:

– какие ощущения были у Вас, когда Вы рисовали?

– трудно ли было рисовать?

– были ли воспоминания во время рисования?

– когда Вы нарисовали: ночью или днем? Как думаете, почему?

  • На что похож рисунок появляются ли какие-то новые мысли?
  • Что происходит телесно и есть ли какая-то трансформация?
  • Как чувствовало себя тело во время рисования?
  • Что хочется сделать с рисунком?

(Если появляется желание порвать рисунок, то рвёте и потом рисуете другой)

  • Это упражнение помогает выстраивать отношение с теми чувствами, которые возникли во время травмы.

И еще сделаем с вами упражнение, прямо сейчас

внутренняя работа на ресурсное состояние:

Почувствуйте себя, своё тело, расслабьте ноги, вам должно быть удобно, настолько, насколько сами себе можете позволить.

Попробуйте представить сейчас себе место, где вам действительно было хорошо, будет здорово, если это будет реальное место. Представьте себе его в деталях, какая там обстановка? какая природа, какое время года? Пройдитесь внутренним взором по тем деталям, которые вас окружают, что радует в этом месте?

Может быть, есть образ себя? В чем вы одеты? Вы сидите, или стоите? Если получится попробуйте телесно соединиться с тем образом. Сесть, как там, дышать, как там, чувствовать тело, как там.

И сейчас, когда вы там, какие чувства к вам приходят? В том месте, не сейчас по отношению к тому месту, а в том месте.

Позвольте этим чувствам быть, обратите внимание, когда эти чувства приходят, как отзывается тело на их появление?

И сейчас, когда вы в этом месте находитесь в своём воображении, телесно и чувственно, позвольте родиться какой-то мысли из этого.

Я такая/такой в этом состоянии, в этом месте.

Не забывайте дышать.

И если Вы напитались этим местом, этим состоянием, осознали себя, какой вы там, поблагодарите себя за это место, за то, что оно есть в вашей жизни, за то, что оно есть прямо сейчас и по-тихоньку возвращайтесь.

Отметьте, что поменялось, как вы дышите, какое у вас состояние?

(Забирали из памяти и делали живым, присваивали здесь и сейчас. Делали осознанным.

То, что Вы почувствовали сейчас — это принадлежит вам.

Это не зависит от того места, где вы находитесь, от времени, это то, что доступно вам в любой момент телесно через осознанность прямо сейчас.

Это упражнение вам доступно всегда, это упражнение можно использовать в сложных ситуациях.

Левшина Мария

Левшина Мария

Левшина Мария

Левшина Мария

 

 

 

 

 

 

 

Левшина Мария, психолог-травматерапевт. Для записи на консультацию и другим вопросам, пишите: masha_dor@hotmail.com

Телефон: 89104698095

Комментарии отключены на этот пост